1:1 sessie
Anti-stress
Herken je dit:
- Je voelt je vaak gestrest of overweldigd, maar weet niet goed waar je moet beginnen om meer balans te vinden.
- Er is een gevoel van onrust of onzekerheid in je, maar je hebt moeite om te begrijpen waar het vandaan komt.
- Het lijkt alsof je gedachten en emoties je soms in beslag nemen.
- Je twijfelt vaak of je wel op je gevoel kunt vertrouwen.
- Je verlangt naar meer verbinding met jezelf en wat echt belangrijk voor je is, maar het voelt soms alsof je jezelf een beetje bent kwijtgeraakt.
- Je hebt het gevoel dat er meer is dan de dagelijkse routine, maar je weet niet precies hoe je die diepere zingeving kunt vinden.
Start nu met anti-stress coaching & mentoring.

Uitgelichte thema's anti-stress
Amsterdam & online


Rust in hoofd en lichaam
Als je voortdurend ‘aan’ staat, raakt niet alleen je hoofd overprikkeld, maar ook je lichaam. Er is continu informatie-uitwisseling tussen je hoofd en je buik, wat betekent dat geen rust vinden in je hoofd vaak samen gaat met een onrustig gevoel in je buik en de rest van je lichaam.
We kijken naar wat jou rust geeft en hoe je beter kunt luisteren naar je lichaam. Door meer zelfbewustzijn ontwikkel je de ruimte om beter in balans te komen, zodat je hoofd helder voelt, chronische ontstekingen kalmeren en je lichaam vrijer en lichter beweegt.
Balans brengen in je emoties
Je hebt misschien moeite om je emoties volledig te begrijpen of te verwerken. Het kan zijn dat je jezelf vaak voorbijloopt, waardoor emoties vast komen te zitten in je lichaam en zich uiten in fysieke klachten of vermoeidheid. Dit thema helpt je om je emoties beter te herkennen, te begrijpen en te reguleren, zodat ze je niet langer in de weg staan.
Je leert emoties als waardevolle informatie te zien en in balans te brengen. Je krijgt tools om je emoties op een gezonde manier te verwerken, zodat je weer in verbinding komt met je authentieke zelf.
Vertrouwen in jezelf
Als je vaak kritisch naar jezelf kijkt, kan het moeilijk zijn om in je kracht te staan. Hoe ontwikkel je een liefdevolle relatie met jezelf, zodat je jezelf met zachtheid en begrip kunt benaderen? We werken aan het versterken van je zelfvertrouwen, het stellen van grenzen en het ontwikkelen van een gezonde zelfexpressie.
Door jezelf te omarmen en te accepteren, kom je dichter bij je authentieke zelf. Dit biedt ruimte voor creativiteit en zelfbewustzijn, zodat je vol vertrouwen kunt handelen in lijn met wie je echt bent.
Leren omgaan met sensitiviteit
Je bent gevoelig voor de energieën en emoties van anderen. Het kan lastig zijn om te navigeren in situaties waar je snel overprikkeld raakt. Ik help je om beter om te gaan met je gevoeligheid, zodat je jezelf kunt beschermen tegen overbelasting en tegelijkertijd je gevoeligheid als kracht kunt gebruiken.
We onderzoeken hoe je je grenzen kunt versterken en beter kunt omgaan met prikkels, zodat je balans vindt tussen je eigen gevoeligheid en de wereld om je heen.
Anti-stress pijlers
In deze 1:1 sessies werken we samen aan het herstellen van de verbinding met jezelf. We richten ons op drie pijlers:
- Rust & regulatie helpt om spanning los te laten, meer balans te vinden en je zenuwstelsel tot rust te brengen.
- Bewustwording van de signalen van je lichaam en gedachten, zodat je bewuste keuzes kunt maken die bij jou passen.
- Zelfexpressie in zowel relaties als in creatieve of persoonlijke vormen.
Benieuwd naar de methoden en technieken? Lees hieronder meer over de werkwijze.
Handig om te weten
Veelvoorkomende thema’s waarmee ik werk zijn onder andere:
- Het gevoel van disconnectie met jezelf of je omgeving
- Problemen met het herkennen of reguleren van emoties
- Overweldigd raken door prikkels
- Moeite met grenzen stellen of jezelf ruimte geven voor herstel
- Spanningsklachten zoals chronische pijn, spierspanning of onrust
- Het gevoel niet volledig jezelf te kunnen uiten of leven naar wie je bent
- Het ervaren van blokkades in creativiteit, intuïtie, of een gevoel van richting
- Een verlangen naar meer rust, balans en helderheid in je dagelijks leven.
Iedere sessie is uniek en afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt.
De methoden die ik inzet, zijn onder andere somatische coaching, imaginatie, lichaamsgericht werk, creatieve werkvormen, en elementen uit spirituele psychologie. We richten ons op het verbinden van hoofd, hart en lichaam om een dieper begrip van jezelf te ontwikkelen.
Afhankelijk van jouw behoeften kunnen technieken zoals lichaamswerk, visualisatie, mindfulness en innerlijk kindwerk worden ingezet.
Ik werk als coach en mentor onder andere met:
- Somatische coaching en lichaamswerk
- Imaginatie
- Ademwerk
- Mindfulness en lichaamsgerichte visualisatie
- Schaduwwerk en parts work
- Creatieve expressie
- Spirituele psychologie
- Havening (i.o.)
De sessies vinden plaats bij mijn praktijk in de Tuinstraat Amsterdam of online.
Los consult (60-75 min) 90,-
3 sessies (60-75 min) 255,-
5 sessies (60-75 min) 425,-
Investering incl. btw