Leefstijl & stressverlichting
Coachtraject
Het coachtraject helpt je om een gezonde, evenwichtige leefstijl te vinden die je ondersteunt bij het herstellen van chronische stress en klachten. Samen kijken we naar voeding, beweging, ontspanning, gedrag en emoties, en hoe deze je welzijn en stressniveau beïnvloeden, zodat je lichaam en geest weer tot rust kunnen komen.
Chronische stress en klachten kunnen je vastzetten in ongezonde patronen en je gezondheid ondermijnen. Ze houden je lichaam in een constante overlevingsstand, wat het moeilijk maakt om nieuwe gewoonten te omarmen en oude los te laten. In dit traject richten we ons specifiek op het reguleren van je zenuwstelsel en emoties. Zo ontstaat er ruimte voor herstel en duurzame verandering, waardoor je vanuit rust en balans een gezonder en bewuster leven eigen kan maken. Zo kan je:
- meer energie, helderheid en vitaliteit ervaren;
- je veilig en ontspannen voelen in je lichaam;
- je gedachten en gevoelens met vriendelijkheid en begrip waarnemen;
- met vertrouwen voor jezelf zorgen;
- duidelijkheid krijgen over wat voor jou belangrijk is.
Hoe werkt het?
- Fysieke balans: Optimaliseren van je biologische ritme, gezonde voeding, mineralen, en beweging en ontspanning voor stressreductie en herstel.
Emotionele regulatie: Zelfzorg en het vinden van balans in emoties.
Somatische heling: Werken met lichaamsgerichte technieken om opgeslagen spanning te ontladen.
Geen one-size-fits-all aanpak. We passen de oefeningen aan jouw unieke situatie aan, zodat je echte verandering kunt ervaren.
Methodes : Leefstijlcoaching, ACT, mindfulness, lichaamswerk, Functional Imagery Training en de polyvagaaltheorie.
Iets voor jou?
Het coachtraject is er voor ieder die:
- een gezonde leefstijl nastreeft door evenwichtige routines te creëren in voeding, beweging en ontspanning;
- op een lichtere manier een andere relatie met jezelf wil ontdekken;
- met vertrouwen in contact wil staan met zijn/haar lichaam en emoties;
- op zoek is naar vernieuwde inspiratie, rust en zelfontdekking.
Het coachtraject is wat voor je als je…
- last hebt van stress en moeite hebt met gedragsverandering;
- te maken hebt met (chronische) gezondheidsproblemen als vermoeidheid, pijn, stress, hoofdpijn, of spijsverteringsproblemen en ondersteuning zoekt;
- ervaart dat angst, stress of somberheidsklachten je leven beïnvloeden en je een holistische aanpak wilt;
- vastloopt in eindeloze diëten en je weer goed wilt voelen in je eigen lichaam;
- graag gezonder wilt leven en beter contact wilt maken met jezelf.
Modules
- Kennismaking
- Opzet coachtraject
- Leefstijlscan
- Het ontwikkelen van gezonde gewoonten
- Gebalanceerde voeding
- Optimaliseren van slaap en rust
- Stressmanagement in het dagelijks leven
- Bewegen voor het versterken van gezondheid
- Lichaamsbewustzijn
- Emoties & gedachten
- Zelfregulatie
- Flexibele mindset ontwikkelen
- Positieve emoties cultiveren
- Zelfinzicht: dromen, waarden en zingeving
Ondersteuning bij je toekomstig pad
Coachtraject
- 6 coachsessies | 65 minuten | 1 op 1
- 1 booster-call
- Wekelijks mailcontact
- Een werkboek ter ondersteuning van de coachsessies
- Audio-oefeningen
- Training van vaardigheden
- Start nu voor € 595,00
Of 3 termijnen van €199,-
* Investering incl. btw
Dit is een traject waarbij je zelf de tijd tussen de sessies bepaalt. Ik adviseer om 1- 3 weken tussen de sessies te laten.