1:1 sessie
Integrative lifestylecoaching
Herken je dit?
- Je voelt je constant gestrest en het lukt je niet om echt tot rust te komen.
- Je weet dat je bepaalde gewoonten of routines wilt veranderen, maar je weet niet waar te beginnen.
- Het lukt je niet om gezonde gewoonten vol te houden.
- Je voelt je snel overweldigd door prikkels, emoties of druk.
- Je gezondheid komt vaak op de achtergrond, je voelt je niet goed in je lichaam en hebt moeite met het vinden van balans tussen werk, privé en zelfzorg.
- Je verlangt naar meer helderheid, richting en betekenis in je leven.
- Je wilt beter leren luisteren naar wat jouw lichaam en geest echt nodig hebben.
Start nu met integrative lifestylecoaching.
Uitgelichte thema's integrative lifestylecoaching
Amsterdam & online
Gezonder & bewust leven
Je vindt gezondheid belangrijk, maar het kan lastig zijn om een routine te vinden die écht bij je past. Misschien ben je al vaker begonnen met gezondere gewoonten, maar haakte je halverwege af omdat het niet vol te houden was of niet goed voelde.
Het draait om het ontdekken van manieren om meer aandacht te geven aan je gezondheid, en hoe goed het kan voelen om voor jezelf te zorgen. Hierbij kan je denken aan gezond eten en bewegen, maar ook het ontwikkelen van rust en ontspanning in je dagelijkse leven. Ik help je hierbij door praktische tools, inspiratie en zelfreflectie aan te bieden. Samen kijken we hoe je routines kunt ontwikkelen die bij je passen en bijdragen aan duurzaam welzijn, zowel lichamelijk als emotioneel.
Lichter leven
Je voelt vaak een zwaarte, zowel mentaal als fysiek. Het lijkt alsof je vastzit in een eindeloze cyclus van moeten en zorgen, zonder echt te kunnen ontspannen of genieten van het moment.
In dit thema richten we ons op het ontwikkelen van meer bewustzijn en het loslaten van wat je niet langer dient. Het gaat om het creëren van ruimte in je leven door je focus te verschuiven van wat je niet kunt controleren naar wat je wél kunt beïnvloeden. Samen onderzoeken we hoe je jezelf kunt bevrijden van beperkende gedachten en emoties, zodat je meer vrijheid en lichtheid kunt ervaren. We kijken naar wat voor jou écht belangrijk is, wat je zingeving biedt, en hoe je deze inzichten kunt toepassen om een lichter en authentieker leven te leiden.
(Chronische) stress & klachten
Je hebt het gevoel dat je nooit echt kunt ontspannen. Je bent vaak moe, gestrest en het lijkt alsof je geen tijd voor jezelf hebt. Misschien ervaar je al lange tijd chronische klachten, en weet je niet meer wat je kan doen.
Samen werken we aan het verminderen van stress en het herstellen van je energiebalans. Met technieken die gericht zijn op het reguleren van je zenuwstelsel en het ondersteunen van emotionele balans, leer je stap voor stap stress los te laten. Dit proces heeft tijd nodig, maar uiteindelijk komt je lichaam weer in rust. Ik help je om de signalen van je lichaam te begrijpen en gezonde grenzen te stellen die essentieel zijn voor je herstel.
Luisteren naar je lichaam
Je merkt misschien dat je vaak spanning of ongemak in je lichaam ervaart, zonder precies te weten waar het vandaan komt. Dit kan leiden tot een gevoel van onrust of zelfs chronische klachten.
We richten ons op het vergroten van je lichaamsbewustzijn, zodat je beter begrijpt waar en wanneer je lichaam spanning ervaart en wat het nodig heeft. Dit kan variëren van rust en ontspanning tot beweging, voeding of andere vormen van zelfzorg. Door te leren luisteren naar hoe je je voelt na bijvoorbeeld eten, bewegen of rusten, krijg je meer inzicht in wat jouw lichaam nodig heeft om in balans te blijven.
Integrative lifestylecoaching
Hoe kun je je gezondheid op een duurzame en bewuste manier verbeteren? Mijn aanpak richt zich op drie belangrijke pijlers:
Echte verandering ontstaat wanneer lichaam, hart en hoofd in balans zijn. Met praktische tools en inzichten begeleid ik je naar een gezonder en bewuster leven. We kijken naar:
Voeding, beweging en ontspanning
Energie- en hormonale balans
Emotie- en zenuwstelselregulatie
Daarnaast verkennen we wat jou inspireert en hoe jouw ideale toekomst eruitziet. Samen werken we aan een leven waarin je je beter voelt, met helderheid, rust en vitaliteit.
Benieuwd wat ik voor jou kan betekenen?
Wat je verder moet weten
Wanneer je last hebt van chronische stress, moeite hebt om gezonde gewoonten vol te houden, of balans en zingeving zoekt, bieden deze sessies een praktische en holistische aanpak die verder gaat dan standaard oplossingen.
Veelvoorkomende klachten waarmee ik werk zijn onder andere:
- Chronische stress of burn-out
- Langdurige vermoeidheid (zoals bij CVS/ME)
- Chronische pijnklachten, zoals fibromyalgie
- Spijsverteringsproblemen, zoals prikkelbare darmsyndroom (PDS)
- Emotie-eten of moeite met een gezonde relatie met voeding
- Slaapproblemen of aanhoudende slapeloosheid
- Spanningsklachten, zoals hoofdpijn of spierpijn
- Overweldigd zijn door prikkels of emoties (bijvoorbeeld bij hooggevoeligheid)
- Moeite met het herstellen van fysieke of emotionele tegenslagen
- Onverklaarbare lichamelijke klachten waarbij artsen geen oorzaak kunnen vinden
Elke sessie is uniek en afgestemd op jouw specifieke hulpvraag. Afhankelijk van jouw behoeften, kies ik de werkvormen die het beste passen. De methoden die ik gebruik zijn onder andere leefstijlcoaching, Functional Imagery Training (FIT), Acceptance and Commitment Therapy (ACT), en somatische coaching.
Daarnaast zet ik technieken in zoals visualisatie, mindfulness, en lichaamswerk (zoals somatische oefeningen en ademwerk).
Ik werk als coach en trainer onder andere met:
- Leefstijlcoaching en gedragsverandering
- Functional Imagery Training (FIT)
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
- Mindfulness en stressmanagement
- Visualisatie en imaginatie
- Ademwerk en ontspanningstechnieken
- Havening i.o.
De sessies vinden plaats bij mijn praktijk in de Tuinstraat Amsterdam of online.
Los consult (65 min) 90,-
3 sessies (65 min) 255,-
5 sessies (65 min) 425,-
Investering incl. btw
*Ik bied ik een gereduceerd tarief aan voor mensen met een lager inkomen.
Integrative lifestylecoaching
✓ Integratieve aanpak
✓ Oefeningen voor thuis
✓ Mind-body werkvormen