Mind-body coachtraject
In het mind-body coachtraject staat herstel centraal, waarbij je jezelf beter verbindt met je lichaam en emoties. Je krijgt inzicht in stress en chronische klachten en leert hoe je hiermee kunt navigeren, terwijl je gezonde routines opbouwt. Dit stelt je in staat om ruimte te creëren voor rust en balans, zodat je een gezonder leven kunt leiden en de impact van klachten kunt verminderen.
Zo kan je:
✓ meer energie, helderheid en vitaliteit ervaren;
✓ je veilig en ontspannen voelen in je lichaam;
✓ je gedachten en gevoelens met vriendelijkheid en begrip waarnemen;
✓ met vertrouwen voor jezelf zorgen;
✓ duidelijkheid krijgen over wat voor jou belangrijk is;
✓ minder stress, pijn en overige klachten ervaren;
✓ beter omgaan met tegenslag en de impact van stress en chronische ziekte.
Hoe werkt het?
Het eigen maken van een gezonde, evenwichtige leefstijl die bijdraagt aan stressreductie en herstel. Dit omvat het optimaliseren van je biologische ritme, gezonde voeding, hormoonbalans, gerichte suppletie, en een juiste balans tussen beweging en ontspanning. Door lichaam en geest in balans te brengen, voel je je zowel fysiek als mentaal beter.
Leer emoties op een dieper niveau te begrijpen en te reguleren, zodat je oude patronen kunt loslaten en meer in balans en verbinding met jezelf kunt leven. Dit is zelfzorg in actie: aandacht geven aan je eigen behoeften, grenzen stellen, en ruimte maken voor rust en herstel.
We werken met lichaamsgerichte technieken om een diepere verbinding met je lichaam te ontwikkelen en je zenuwstelsel weer in balans te brengen. Somatische heling helpt je om spanning los te laten, meer aanwezig te zijn in het moment, en rust en stabiliteit in je dagelijks leven te ervaren.
Iets voor jou?
Het coachtraject is er voor jou als je:
- een leefstijl en routines zoekt die helpen bij herstel en veerkracht;
- op een milde manier een betere relatie met jezelf wilt ontdekken;
- met meer vertrouwen in contact wilt komen met je lichaam en emoties;
- meer rust, inspiratie en veerkracht wilt ervaren.
Het coachtraject helpt je als je:
- merkt dat stress of spanning veel invloed hebben op je leven;
- kampt met klachten zoals vermoeidheid, pijn, hoofdpijn of spijsverteringsproblemen en je behoefte hebt aan ondersteuning;
- worstelt met gevoelens van angst, stress of somberheid en meer balans zoekt;
- vastloopt in diëten en wilt leren hoe je weer in harmonie kunt zijn met je lichaam;
- gezonder wilt leven en dieper contact met jezelf wilt maken.
Geen one-size-fits-all aanpak. We passen de coaching aan jouw unieke situatie aan, zodat je echte verandering kunt ervaren.
Handig om te weten
Elk traject is uniek, omdat jouw hulpvraag verschilt van die van anderen. Ik bied trajecten op maat aan, waarbij de invulling van tevoren niet vaststaat. Tijdens onze kennismaking bespreek ik welke methoden en werkvormen voor jou geschikt zijn. In het traject combineren we verschillende complementaire methodes die elkaar versterken.
Leefstijlcoaching helpt je bij het maken van gezonde keuzes op het gebied van voeding, beweging, slaap en stressmanagement, afgestemd op jouw persoonlijke behoeften.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) begeleidt je bij het accepteren van je gedachten en gevoelens, zodat je acties kunt ondernemen die in lijn zijn met jouw waarden.
Met lichaamswerk richten we ons op het ontladen van fysieke spanning en het herstellen van je lichaamsbewustzijn.
Functional Imagery Training (FIT) ondersteunt je zelfregulatie door gebruik te maken van verbeelding en stapsgewijze visualisatie, zodat je je doelen kunt bereiken.
Imaginatie zet je verbeeldingskracht in om bepaalde situaties of emoties te verkennen en nieuwe inzichten te verkrijgen.
De polyvagaaltheorie, ondersteunt je in het reguleren van je zenuwstelsel, wat essentieel is voor het verminderen van stress en het herstellen van emotionele balans.
Body reprogramming is een programma gericht op het hertrainen van het lichaam en het zenuwstelsel, specifiek voor mensen met chronische klachten zoals CVS en fibromyalgie.
Ik werk als coach, counselor en trainer onder andere met:
- leefstijlcoaching
- acceptance and commitment therapy (ACT)
- mindfulness
- functional imagery training (FIT)
- imaginatie
- partswork
- innerlijk kindwerk
- schaduwwerk
- lichaamswerk: somatische oefeningen, ademwerk
- brain retraining
Het is ook mogelijk om een los consult te plannen.
De sessies vinden plaats bij mijn praktijk in de Tuinstraat Amsterdam of online.
Coachtraject ( 6 x 65 min.) € 510,00
Of 3 termijnen van € 170,-
Los consult (65 min.) € 90,-
* Investering incl. btw
Mind-body coachtraject
✓ 6 coachsessies | 65 minuten | 1 op 1
✓ 1 booster-call
✓ Wekelijks mailcontact
✓ Een werkboek ter ondersteuning
✓ Audio-oefeningen
✓ Training van vaardigheden