Leefstijl & gezondheid
Leefstijlcoaching (integratief) | Amsterdam & online
Herken je dit?
- Je voelt je constant gestrest en het lukt je niet om echt tot rust te komen.
- Je weet dat je bepaalde gewoonten of routines wilt veranderen, maar je weet niet waar te beginnen.
- Het lukt je niet om gezonde gewoonten vol te houden.
- Je voelt je snel overweldigd door prikkels, emoties of druk.
- Je gezondheid en zelfzorg schieten er vaak bij in door drukte.
- Je verlangt naar meer balans, energie en een leven dat bij je past.
- Je wilt beter leren luisteren naar wat jouw lichaam en geest echt nodig hebben.
Start nu met leefstijlcoaching.
Uitgelichte thema's leefstijl & gezondheid
Amsterdam & online
Balans in je leefstijl
Je vindt gezondheid belangrijk, maar het kan lastig zijn om een routine te vinden die bij je past. Misschien ben je al vaker begonnen met gezondere gewoonten, maar haakte je halverwege af omdat het niet vol te houden was of niet goed voelde.
We richten ons op een leefstijl die in lijn is met jouw ritme en behoeften, waarbij niet alleen voeding en beweging centraal staan, maar ook rust, ontspanning, bioritme, hormonen en energiemanagement. Ik help je om gezonde gewoonten op te bouwen die bij jou passen en duurzaam zijn.
Lichter leven
Je voelt je mentaal en fysiek zwaar, alsof je vastzit in een cyclus van moeten en zorgen. Dit kan leiden tot stress, vermoeidheid en het gevoel geleefd te worden.
Samen bekijken welke invloed je gedachten en emoties hebben op je gezondheid en hoe je meer vrijheid kunt ervaren. Je leert je focus te verleggen naar wat je wel kunt beïnvloeden, zodat je met meer energie en ruimte kunt leven. Zo ontstaat er een lichter en authentieker leven, waarin je keuzes maakt die echt bij jou passen.
Chronische stress & klachten
Langdurige stress en fysieke klachten kunnen je dagelijks leven flink beïnvloeden. Misschien heb je al van alles geprobeerd, maar blijf je moe, gespannen of uit balans.
In deze aanpak kijken we holistisch: niet alleen naar stress, maar ook naar hoe factoren zoals slaap, voeding, beweging en ontspanning je klachten kunnen verminderen. We kijken welke routines je kunnen helpen om je zenuwstelsel te ondersteunen, je energie weer op te bouwen en stap voor stap meer rust te kunnen ervaren.
Zingeving & geluk
Je verlangt naar een leven dat bij je past, waarin je energie voelt, verbonden bent en doet wat echt betekenis voor je heeft. Maar misschien voelt het nu alsof je vastzit in routines die je niet voeden, of zoek je naar meer richting en vervulling.
Samen onderzoeken we wat jou vreugde brengt—Sociale verbinding, een doel hebben, creativiteit of een diepere bron van betekenis. Je leert te vertrouwen op jouw tempo, ruimte in te nemen en met plezier stappen te zetten, zonder de druk van verwachtingen.
Gezonder en bewust leven
Hoe kun je je gezondheid op een duurzame en bewuste manier verbeteren? Mijn aanpak richt zich op drie belangrijke pijlers:
Echte verandering ontstaat wanneer je vanuit rust en met aandacht je leefstijl optimaliseert. Met praktische tools en inzichten begeleid ik je naar een gezonder en bewuster leven. We kijken naar:
Voeding, beweging en ontspanning
Energie- en hormonale balans
Emotie- en stressregulatie
Daarnaast verkennen we wat jou inspireert en hoe jouw ideale toekomst eruitziet. Samen werken we aan een leven waarin je je beter voelt, met helderheid, rust en vitaliteit.
Benieuwd wat ik voor jou kan betekenen?
Wat je verder moet weten
Wanneer je last hebt van chronische stress, moeite hebt om gezonde gewoonten vol te houden, of balans en zingeving zoekt, bieden deze sessies een praktische en holistische aanpak die verder gaat dan standaard oplossingen.
Veelvoorkomende klachten waarmee ik werk zijn onder andere:
- Chronische stress of burn-out
- Langdurige vermoeidheid (zoals bij CVS/ME)
- Chronische pijnklachten, zoals fibromyalgie
- Spijsverteringsproblemen, zoals prikkelbare darmsyndroom (PDS)
- Emotie-eten of moeite met een gezonde relatie met voeding
- Slaapproblemen of aanhoudende slapeloosheid
- Spanningsklachten, zoals hoofdpijn of spierpijn
- Onverklaarbare lichamelijke klachten waarbij artsen geen oorzaak kunnen vinden
Elke sessie is uniek en afgestemd op jouw specifieke hulpvraag. Afhankelijk van jouw behoeften, kies ik de werkvormen die het beste passen. De methoden die ik gebruik zijn onder andere leefstijlcoaching, Functional Imagery Training (FIT), Acceptance and Commitment Therapy (ACT), en somatische coaching.
Daarnaast zet ik technieken in zoals visualisatie, mindfulness, en lichaamswerk (zoals somatische oefeningen en ademwerk).
Ik werk als coach en trainer onder andere met:
- Leefstijlcoaching en gedragsverandering
- Functional Imagery Training (FIT)
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
- Mindfulness en stressmanagement
- Visualisatie en imaginatie
- Ademwerk en ontspanningstechnieken
- Havening i.o.
De sessies vinden plaats bij mijn praktijk in de Tuinstraat Amsterdam of online.
Los consult (65 min) 90,-
3 sessies (65 min) 255,-
5 sessies (65 min) 425,-
Investering incl. btw
*Ik bied ik een gereduceerd tarief aan voor mensen met een lager inkomen.
leefstijlcoaching
✓ Integratieve aanpak
✓ Oefeningen voor thuis
✓ Mind-body werkvormen