1:1 sessie
Integrative lifestylecoaching
Herken je dit?
- Je voelt je constant gestrest en het lukt je niet om echt tot rust te komen.
- Je weet dat er iets moet veranderen, maar je hebt geen duidelijk zicht op waar te beginnen.
- Het lukt je niet om gezonde gewoonten vol te houden.
- Je voelt je snel overweldigd door prikkels, emoties of druk.
- Je gezondheid komt vaak op de achtergrond, je voelt je niet goed in je lichaam en hebt moeite met het vinden van balans tussen werk, privé en zelfzorg.
- Je verlangt naar meer zingeving en helderheid in je leven.
- Je wilt leren vertrouwen op je intuïtie en beter afstemmen op wat jij echt nodig hebt.
Start nu met integrative lifestylecoaching.
Uitgelichte thema's integrative lifestylecoaching
Amsterdam & online
Gezonder & bewust leven
Je vindt gezondheid belangrijk, maar het kan moeilijk zijn om een routine te vinden die écht bij je past. Misschien ben je al vaker begonnen met gezondere gewoontes, maar haakte je halverwege af omdat het niet vol te houden was of het niet goed voelde.
Het draait om het ontdekken van manieren om meer aandacht te geven aan je gezondheid, en te ervaren hoe goed het kan voelen om voor jezelf te zorgen. Het gaat niet alleen om gezond eten en bewegen, maar ook om meer inzicht in je gewoontes en hoe die je dagelijks leven beïnvloeden. Je leert wat goed voor je is en hoe je routines kunt ontwikkelen die bij je passen en bijdragen aan duurzaam welzijn, zowel lichamelijk als emotioneel.
Lichter leven
Je voelt je vaak een zwaarte, zowel mentaal als fysiek. Het lijkt alsof je vastzit in een eindeloze cyclus van moeten en zorgen, zonder echt te kunnen ontspannen of genieten van het moment.
In dit thema richten we ons op het ontwikkelen van meer bewustzijn en het leren loslaten van wat je niet langer dient. Het gaat om het vinden van ruimte in je leven door je focus te verschuiven van wat je niet kunt controleren, naar wat je wél kunt beïnvloeden. Samen onderzoeken we hoe je jezelf kunt bevrijden van beperkende gedachten en emoties, en hoe je meer vrijheid kunt ervaren. We kijken naar wat voor jou écht belangrijk is, wat je zingeving biedt, en hoe je deze inzichten kunt toepassen om een lichter en authentieker leven te leiden.
(Chronische) stress & klachten
Het lijkt alsof je nooit echt kunt ontspannen. Je voelt je uitgeput, gestrest en hebt het gevoel dat je geen tijd voor jezelf hebt. Misschien heb je al lange tijd last van chronische klachten. Het voelt als te veel en je weet niet meer hoe je ermee om moet gaan.
Samen werken we aan het verminderen van stress en het herstellen van je energiebalans. Met technieken die gericht zijn op het reguleren van je zenuwstelsel en het verwerken van emoties, leer je hoe je stress kunt loslaten en je lichaam weer in ontspanning kunt brengen. Ik help je luisteren naar de signalen van je lichaam en leren grenzen te stellen die nodig zijn voor herstel. Dit maakt ruimte voor een betere gezondheid en meer balans.
Mindfulness & intuïtief leven
Je voelt je vaak twijfelend over wat goed voor je is, en het lukt je niet altijd om je eigen signalen te vertrouwen. Misschien merk je dat je je innerlijke stem negeert of moeite hebt om te voelen wat je werkelijk nodig hebt. De druk van buitenaf of je eigen gedachten kunnen ervoor zorgen dat je keuzes niet vanuit je diepste zelf komen. Dit kan leiden tot onzekerheid en verwarring over wat je eigenlijk wilt en nodig hebt.
Ik begeleid je in het leren luisteren naar je intuïtie en het trainen van mindfulness, zodat je meer in het moment kunt leven. We werken samen aan het herstellen van het contact met je diepste zelf, zodat je weer vertrouwen kunt krijgen in je gevoel. Dit schept ruimte voor helderheid, rust en een authentieker leven, waarbij je keuzes maakt vanuit een diepe verbinding met jezelf.
Hoe ziet een sessie eruit?
In deze 1:1 sessies werken we samen aan het brengen van meer balans in je leven.
We onderzoeken hoe je gewoontes, lichaam en emoties met elkaar verbonden zijn en hoe je door bewuste keuzes je leven kunt vormgeven. Elke sessie is flexibel en kan zich richten op thema’s die bijdragen aan een gezonder, lichter en bewuster leven.
De aanpak is integratief: we combineren technieken die jou ondersteunen in dit proces. Of het nu gaat om leefstijlverandering, stressverlichting, het verdiepen van je zelfkennis, of het versterken van je gezondheid, we kijken samen naar wat op dat moment voor jou het meest relevant is.
Het doel is om ruimte te maken voor een leven waarin jij jezelf beter begrijpt en de regie over je eigen welzijn terugpakt.
Wat integratieve lifestyle coaching uniek maakt, is de combinatie van:
- Leefstijlcoaching
- Somatische coaching
- Creatieve werkvormen
Deze diverse benaderingen bieden je de mogelijkheid om vanuit verschillende perspectieven naar je gezondheid en welzijn te kijken en nieuwe inzichten te ontdekken.
Benieuwd naar de methoden en technieken? Lees hieronder meer over de werkwijze.
Wat je verder moet weten
Wanneer je last hebt van chronische stress, moeite hebt om gezonde gewoonten vol te houden, of balans en zingeving zoekt, bieden deze sessies een praktische en holistische aanpak die verder gaat dan standaard oplossingen.
Veelvoorkomende klachten waarmee ik werk zijn onder andere:
- Chronische stress of burn-out
- Langdurige vermoeidheid (zoals bij CVS/ME)
- Chronische pijnklachten, zoals fibromyalgie
- Spijsverteringsproblemen, zoals prikkelbare darmsyndroom (PDS)
- Emotie-eten of moeite met een gezonde relatie met voeding
- Slaapproblemen of aanhoudende slapeloosheid
- Spanningsklachten, zoals hoofdpijn of spierpijn
- Overweldigd zijn door prikkels of emoties (bijvoorbeeld bij hooggevoeligheid)
- Moeite met het herstellen van fysieke of emotionele tegenslagen
- Onverklaarbare lichamelijke klachten waarbij artsen geen oorzaak kunnen vinden
Iedere sessie is uniek, afgestemd op jouw specifieke hulpvraag. Afhankelijk van wat je nodig hebt, geef ik aan welke werkvormen we gaan gebruiken. De methoden die ik inzet, zijn onder andere leefstijlcoaching, imaginatie, Functional Imagery Training (FIT), Acceptance and Commitment Therapy (ACT), somatische coaching en spirituele psychologie.
Daarnaast gebruik ik verschillende technieken, zoals visualisatie, mindfulness, creatieve expressie en lichaamswerk (somatische oefeningen en ademwerk).
Ik werk als coach en trainer onder andere met:
- Leefstijlcoaching en gedragsverandering
- Functional Imagery Training (FIT)
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
- Mindfulness en stressmanagement
- Visualisatie en imaginatie
- Innerlijk kindwerk
- Creatieve werkvormen
- Ademwerk en ontspanningstechnieken
- Havening i.o.
De sessies vinden plaats bij mijn praktijk in de Tuinstraat Amsterdam of online.
Los consult (65 min) 90,-
3 sessies (65 min) 255,-
5 sessies (65 min) 425,-
* Investering incl. btw