1:1 sessie
Coaching & mentoring
Herken jij dit:
- Je voelt je vaak gestrest of overweldigd, maar weet niet goed waar je moet beginnen om meer balans te vinden.
- Er is een gevoel van onrust of onzekerheid in je, maar je hebt moeite om te begrijpen waar het vandaan komt.
- Het lijkt alsof je gedachten en emoties je soms in beslag nemen, waardoor het moeilijk is om helder te denken of te voelen wat je echt nodig hebt.
- Je hebt moeite om intuïtief keuzes te maken, of je twijfelt vaak of je wel op je gevoel kunt vertrouwen.
- Je verlangt naar meer verbinding met jezelf en wat echt belangrijk voor je is, maar het voelt soms alsof je jezelf een beetje bent kwijtgeraakt.
- Je hebt het gevoel dat er meer is dan de dagelijkse routine, maar je weet niet precies hoe je die diepere zingeving kunt vinden.
Start nu met coaching & mentoring.
Uitgelichte thema's coaching & mentoring
Amsterdam & online
Luisteren naar je lichaam
Je merkt misschien dat je vaak spanning of ongemak in je lichaam ervaart, zonder precies te weten waar het vandaan komt. Dit kan leiden tot een gevoel van onrust of zelfs chronische klachten.
We richten ons op het vergroten van je lichaamsbewustzijn, zodat je beter kunt begrijpen waar en wanneer je lichaam in spanning is. We werken samen aan technieken die je helpen om diepgaande rust te ervaren, waardoor je beter in staat bent om je energieniveau te reguleren en klachten te verlichten.
Voelen wat er echt in je leeft
Je hebt misschien moeite om je emoties volledig te begrijpen of te verwerken. Het kan zijn dat je jezelf vaak voorbijloopt, waardoor emoties vast komen te zitten in je lichaam en zich uiten in fysieke klachten of vermoeidheid. Dit thema helpt je om je emoties beter te herkennen, te begrijpen en te reguleren, zodat ze je niet langer in de weg staan.
Je leert emoties als waardevolle informatie te zien en in balans te brengen. Je krijgt tools om je emoties op een gezonde manier te verwerken, zodat je weer in verbinding komt met je authentieke zelf.
Vertrouwen in jezelf
Als je vaak kritisch naar jezelf kijkt, kan het moeilijk zijn om in je kracht te staan. Hoe ontwikkel je een liefdevolle relatie met jezelf, zodat je jezelf met zachtheid en begrip kunt benaderen? We werken aan het versterken van je zelfvertrouwen, het stellen van grenzen en het ontwikkelen van een gezonde zelfexpressie.
Door jezelf te omarmen en te accepteren, kom je dichter bij je authentieke zelf. Dit biedt ruimte voor creativiteit en zelfbewustzijn, zodat je vol vertrouwen kunt handelen in lijn met wie je echt bent.
Leren omgaan met sensitiviteit
Je bent gevoelig voor de energieën en emoties van anderen. Het kan lastig zijn om te navigeren in situaties waar je snel overprikkeld raakt. Ik help je om beter om te gaan met je gevoeligheid, zodat je jezelf kunt beschermen tegen overbelasting en tegelijkertijd je gevoeligheid als kracht kunt gebruiken.
Samen werken we aan het versterken van je grenzen en het leren omgaan met prikkels, zodat je een evenwicht kunt vinden tussen je eigen gevoeligheid en de wereld om je heen.
Hoe ziet een sessie eruit?
In deze 1:1 sessies werken we samen aan het herstellen van de verbinding met jezelf.
We bekijken hoe je lichaam, emoties en gedachten met elkaar in verbinding staan en hoe je deze verbinding kunt gebruiken om fysieke en emotionele blokkades op te lossen. Elke sessie is afgestemd op jouw unieke situatie en kan zich richten op thema’s die bijdragen aan een diepere connectie met jezelf en je welzijn.
De aanpak is somatisch en holistisch: we gebruiken technieken die het lichaamsbewustzijn vergroten en je helpen om jezelf weer in balans te brengen. Dit kan variëren van ademhalingsoefeningen en lichaamsgerichte therapieën tot creatieve werkvormen en meditatie. We kijken samen naar wat op dat moment voor jou het meest helend en ondersteunend is.
Het doel is om ruimte te maken voor een leven waarin je meer in contact staat met je lichaam en emoties, zodat je bewustere keuzes kunt maken voor jouw gezondheid en welzijn.
Wat mijn coaching & mentoring uniek maakt, is de combinatie van:
- Somatische coaching
- Emotioneel bewustzijn
- Creatieve werkvormen
Deze veelzijdige benaderingen bieden je de mogelijkheid om van binnenuit te werken aan herstel en groei, door lichaam en geest met elkaar te verbinden en nieuwe inzichten te creëren.
Benieuwd naar de methoden en technieken? Lees hieronder meer over de werkwijze.
Handig om te weten
Wanneer je het gevoel hebt dat je vastzit in patronen van spanning, moeite hebt om emoties te reguleren, of een diepere verbinding met jezelf wilt herstellen, biedt somatische coaching & mentoring een persoonlijke en lichaamsgerichte benadering om je balans terug te vinden.
Veelvoorkomende thema’s waarmee ik werk zijn onder andere:
- Het gevoel van disconnectie met jezelf of je omgeving
- Problemen met het herkennen of reguleren van emoties
- Overweldigd raken door prikkels of het gevoel niet stevig in je eigen energie te staan
- Moeite met grenzen stellen of jezelf ruimte geven voor herstel
- Spanningsklachten zoals chronische pijn, spierspanning of onrust
- Het gevoel niet volledig jezelf te kunnen uiten of leven naar wie je bent
- Het ervaren van blokkades in creativiteit, intuïtie, of een gevoel van richting
- Een verlangen naar meer rust, balans en helderheid in je dagelijks leven.
Deze sessies zijn zeer geschikt voor jou als je een introvert, hooggevoelig of empathisch persoon bent die snel overweldigd raakt door prikkels, emoties of dagelijkse druk.
Iedere sessie is uniek en afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt. We werken met een combinatie van methoden en technieken die je ondersteunen in het verdiepen van je lichaamsbewustzijn, het omgaan met emoties en het versterken van je innerlijke balans.
De methoden die ik inzet, zijn onder andere somatische coaching, imaginatie, lichaamsgericht werk, creatieve werkvormen, en elementen uit spirituele psychologie. We richten ons op het verbinden van hoofd, hart en lichaam om een dieper begrip van jezelf te ontwikkelen.
Afhankelijk van jouw behoeften kunnen technieken zoals ademwerk, visualisatie, mindfulness, parts work, en somatisch schaduwwerk worden ingezet.
Ik werk als coach en mentor onder andere met:
- Somatische coaching en lichaamswerk
- Havening (i.o.)
- Ademwerk
- Mindfulness en lichaamsgerichte visualisatie
- Schaduwwerk en parts work
- Creatieve expressie
- Spirituele psychologie
De sessies vinden plaats bij mijn praktijk in de Tuinstraat Amsterdam of online.
Los consult (60-75 min) 90,-
3 sessies (60-75 min) 255,-
5 sessies (60-75 min) 425,-
Investering incl. btw
Coaching & mentoring
✓ Integratieve aanpak
✓ Oefeningen voor thuis
✓ Creatieve en reflectieve werkvormen